中考前有一個良好的心態,對于中考成功有著舉足輕重的作用。那么,應該以怎樣的心態面對中考呢?小編認為要做到“六會六保持”。

一是會復習,保持百倍信心。

考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。為此,中考前幾天,要嚴格按照中考時間學習,上午9點至11點半復習語文和外語;下午3點至5點半復習數學和綜合課。注意復習內容不要過難,要復習每科最基礎的知識,不能再做新試卷、學新內容。只有這樣,復習的是最基礎的知識,自然都會,輕車熟路,自然就會信心倍增。

二是會運動,保持旺盛的精力。

我們知道適當的運動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動??忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、慢步走、做做操等運動,切記不要劇烈鍛煉,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。

三是會娛樂,保持輕松的心情。

適當的娛樂,能陶冶人的性情,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看強烈刺激性的電視節目,尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街,這樣會分散精力,不但起不到放松的目的,反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放松心情的輕松節目,這樣既放松了心情又調整了心態,何樂而不為。

四是會休息,保持健康的體魄。

“身體是革命的本錢”,一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此,學會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘,嚴格執行作息時間,起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息,特別是中考前一天的晚上,一定不要提前睡覺,因為違反了生物鐘會睡不好!另外,有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重,翻來覆去睡不著,這時要靜下心來,排除雜念,千萬不要靠吃安眠藥來催眠,這樣對大腦有抑制作用,影響考試的發揮。

五是會放松,保持正常的心態。

考前保持良好的心態,以平常心面對中考,往往會發揮的更好,會在中考中考出好成績。要學會調整好自己的心態,學會深呼吸,學會放松。深呼吸的要領是:先緩慢有節奏的吸氣,憋一兩秒鐘后再張口有節奏的呼氣。要多微笑,自己照著鏡子笑、對親朋好友笑,不要悶悶不樂,要保持良好的心態。

六是會安排,保持充裕的物質準備。

“兵馬未動,糧草先行”,考試也是一樣。自己準備好考試用的筆、小刀、橡皮、準考證等考場必備品,這樣用時得心應手,家長可以給予提醒,但不要代勞。因為人多易出錯,容易造成考生的緊張情緒?!霸诩仪蘸?,出門一日難”,中考時準備一點像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、惡心、腸胃發炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣,才能輕松的進入考場。

考前的生理調整:

按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著,可以早點起床,運動、吃早點。心理學界有一個普遍的共識,就是人一天的最佳記憶時間,為早上5點—7點,晚上7點—9點,充分利用好這兩個時段,解決需要記憶的東西,可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡,午睡以30分鐘為宜,這樣既能使大腦休息,又能很快清醒。午后應以做練習為主,可以集中時間做套題,做題應注意文理結合,難易結合。通過做題可以穩定心態,樹立自信心,經過這樣一段時間的訓練,相信到臨考時就不會有異樣的感覺。

考前焦慮、煩躁的情緒調整:

有氧運動。 早晨若睡不著覺,可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等,無論做什么運動,都要挺胸抬頭、精神抖擻,顯得非常自信,以此獲得一天的好心情。有氧運動有一個規律,即;運動后每分鐘的心跳次數在120個左右。